$('#s1').cycle('fade');
  جستجو

 صفحه نخست  |  راهنمای فروشگاه  |  تماس با ما  |نحوه خرید  |  سبد خرید   |        ثبت شده در سايت ساماندهي كشور

 صفحه نخست  |  راهنمای فروشگاه  |  تماس با ما  |نحوه خرید  |  سبد خرید   |        ثبت شده در سايت ساماندهي كشور

تربیت بدنی و ورزش > رشته های ورزشی

لیست پروژه و پایان نامه های جدید

دانلود نرم افزار حسابداری حسابدار سیستم یکپارچه مدیریت مالی و حسابداری دوبل تولیدی صنعتی

Bank Sepah:5892-1010-5735-6012

Email: dociran.pdfiran@gmail.com

09153255543  عالم زاده

PDFiran.com

بزرگترین سایت دانلود پروژه ها و مقالات دانشجویی

لیست پروژه و پایان نامه های جدید

دانلود نرم افزار حسابداری حسابدار سیستم یکپارچه مدیریت مالی و حسابداری دوبل تولیدی صنعتی

Bank Sepah:5892-1010-5735-6012

Email: dociran.pdfiran@gmail.com

09153255543  عالم زاده

PDFiran.com

بزرگترین سایت دانلود پروژه ها و مقالات دانشجویی

 پربازدیدترین مقالات

 
 
 تربيت بدني و ورزش - رشته های ورزشی
فهرست مطالب: ورزش و تمرینات بدنسازی وزنه برداری

تاریخ ایجاد 1388/07/27    تعدادبرگ: 30   قیمت: 3000 تومان   حجم فایل:196 kb  تعدادمشاهده  2183

 

  • چگونه مي توان عضلاني و نيرومند شد ؟
  •   اسکوات
  • بِنچ پرِس
  • دِد ليفت
  • ميليتِري پرِس
  • پلانک
  • تمريناتي عالي و ماندگار
  • تمرين شماره 1
  • تقويت عضلات بازو
  • تمرين شماره 2 
  • تمرين شماره 3
  • تمرين شماره 4
  • تمرين شماره  5
  • تمرين شماره  6
  • تمرين شماره 7
  • تمرين شماره  8
  • تمرين شماره  9
  • تمرين شماره 10
  • 10 تمرين ورزشي براي تقويت عضلات پا
  • تمرين شماره 10 جهش به سمت جلو
  • تمرين شماره 9 عضلات ساق پا
  • تمرين شماره 8 چرخش پا
  • تمرين شماره 7 کشش پا
  • تمرين شماره 6 وزنه هاي سنگين 
  • تمرين شماره 5 عضلات پشت ران
  • تمرين شماره 4 زانوهاي چمباتمه
  • تمرين شماره 3 چمباتمه سومو
  • تمرين شماره 2 چمباتمه
  • تمرين شماره 1 فشار روي پا
  • فوايد علمي براي تمرينات وزنه
  • فوايد استفاده از دمبل
  • دمبل وسيله اي مناسب
  • دمبل هاي باشگاه خانگي
  • راهنمايي هاي رايج
  • حرکات دمبل
  • روز اول -- سينه و جلو بازو
  • سينه
  • جلو بازو
  • روز دوم – پشت و پشت بازو
  • پشت
  • پشت بازو
  • روز سوم – شانه
  • شانه ها
  • انقباض شانه ها
  • روز چهارم – پاها
  • عضلات عقب ران
  • عضله پشت ساق پا
  • وزنه هاي آزاد در مقابل دستگاه هاي بدنسازي
  • دستگاه ها
  • مزايا
  • سرعت بالاتر
  • خطر کمتر آسيب رساني
  • سهولت استفاده
  • معايب
  • افزايش خطر ايجاد آسيب هاي ناشي از تکرار زياد 
  • حسي کاذب از افزايش قدرت
  • حسي کاذب از امنيت
  • الگوهاي حرکتي ثابت در يک محل
  • وزنه هاي آزاد
  • مزايا
  • افزايش استفاده از عضلات مختلف
  • شباهت تمرينات آن به فعاليت هاي روزمره
  • بالا رفتن تعادل
  • استفاده ي بيشتر از نيروي فکري
  • راحت و ارزان
  • معايب
  • افزايش خطر صدمه ديدن درصورت انجام حرکات
  • نادرست
  • کاهش بازده
  • در آخر....

  • منابع

 



Label
مقالات مرتبط
ورزش تکواندو
ورزش ژیمناستیک
ورزش شنا
تاریخچه ورزش هندبال
ورزش بسکتبال
ورزش زورخانه و باستانی
ورزش شطرنج
ورزش کوه نوردی و صخره نوردی
ورزش اسکواش
ورزش تنیس
ورزش ایروبیک
ورزش بدمینتون
ورزش دویدن
ورزش ایروبیک
ورزش بدمینتون
ورزش قایقرانی
انواع بازیهای سنتی
ورزش والیبال
ورزش هندبال
ورزش یوگا


ورود به سايت | ثبت نام كاربر


صفحه نخست | تماس با ما
تمامی حقوق این سایت سایت متعلق به سایت DocIran.COM می باشد
طراحی شده توسط فراتک